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返校压力管理

返校压力管理

发布时间:2019年9月9日

随着暑假的最后几周开始风化,随着广告商“返回学校”的运动处于全面效果,父母和儿童都有兴奋,紧张和压力的感觉。

随着整个家庭使过渡从无忧无虑的夏季生活方式进入更加团制和预定的回到学校模式,各种压力源再次困扰儿童和父母。

以下是一些提示,以便开始前往校赛季:

聆听和观看
大多数成年人都知道他们感到焦虑或压力。作为父母非常重要,以认识到青少年和儿童的压力迹象。常见的信号可以包括困难睡眠,头痛,胃疼痛和行为的变化(烦躁和发脾气)。帮助您孩子学校压力的第一步是真正倾听与他们发生的事情。当在晚上抚摸他们时,您可以随时随地在晚餐时随时进行谈话。如果您的孩子口头不会分享他们的思想,请注意非口头线索,或者如果您的孩子似乎不是自己或自己,则信任您的本能。

处理家庭作业
如果家庭作业对您的家庭是新的动态,请花点时间讨论与您的孩子的工作。谈论它是什么,当它到期时,并帮助他们制定如何完成工作的计划 - 您可以为每晚设置小型任务。学会有效地管理他们的工作量将帮助他们不仅在学校取得成功,而且在劳动力中。对于年龄较大的孩子,在每周开始时,计划或安排到位。

创建一致的例程
儿童和成年人倾向于以一致的时间表茁壮成长。在学年开始之前,每周计划上午和下午时间。常规并尽力保持依据。当然,会出现这种情况,这会让你偏离轨道,但你最好尽快重启常规。当每个人都在同一页面时,知道预期的内容有助于消除潜在的混乱和压力。每个周末,花一些时间收集你未来一周的思想和计划。写下约会(您和您的孩子们),课外,播放,会议,甚至停机。通过写作停机时间,运动和其他“自我护理”的活动,您更有可能坚持他们。当你没有强调时,你更有可能让孩子的注意力和他们所需要的爱情。一致性和边界可以帮助缓解一些担心和压力。

在屏幕周围设置房屋规则
几乎每一个青少年,孩子,甚至小孩常常在他们的手中抓住智能手机,iPad或Kindle,通过嗡嗡声和吹嘘并吹着通知来消耗他们的注意力。在我们的学校,家庭和工作场所的丰富内容在我们的所有行为和态度中都反映出来。每个父母都需要决定他们的家人的工作,但每个家庭都应该有屏幕周围的房屋规则。也许设置一天的免费屏幕,就像家庭一起吃饭一样,或者你可能没有房间里的任何电子产品过夜。虽然肯定是技术的价值,但必须平衡屏幕时间,以防止与真人在真实的地方,做真实的事情。

不定期的时间
课外活动对于每个人来说都很奇妙。但对于每个家庭成员来说,这对每个家庭成员来说都是重要的,并且有一些不被划分的时间。适当的停机时间可以帮助缓解压力和焦虑。花时间练习自我保健,帮助您的孩子做到这一点。锻炼,读一本书,散步,画画和儿童游戏。所有这些活动都有助于放宽我们并帮助放松身心。

在一天结束时,沟通是关键。强烈的家庭交流感会改善许多家庭的功能。保持同一页面上的每个人都应有助于缓解家庭遇到的一些后勤压力。

- 写道杰弗里·博伦斯坦,M.D.脑和行为研究基金会总裁兼首席执行官。yabo2009 net亚博内部群此博客帖子也出现在重力毯博客