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每日精神健康小贴士

每日精神健康小贴士

发布日期:2019年9月17日
每日精神健康小贴士

当我们谈论精神健康时,我们谈论的是“一个人的心理和情感健康状况。”我们的心理健康影响我们如何在日常生活中思考,感觉和表现。它也影响我们处理压力、面对和克服挑战、维持和建立关系以及从困难和挫折中恢复的能力。

精神或情感健康不仅仅意味着没有抑郁、焦虑或其他精神疾病。“心理健康”的人通常:

  • 享受生活,要有笑的能力,有乐趣。
  • 能够处理压力,从逆境中恢复过来。
  • 在他们的活动和他们的关系中感受到意义和目的。
  • 灵活且能适应变化。
  • 能够建立和维护履行关系。

我们都经历了失望,损失和变革。虽然生活中的正常部分,但这些情绪和经验仍然导致悲伤,焦虑和压力。但就像身体健康的人一样能够从疾病或伤害中反弹;心理健康状况强的人能更好地反弹来自逆境、创伤和压力。这种技能叫做适应力。的人情感和心理上的复原能力拥有应对困难情况和保持积极态度的工具。无论在逆境还是逆境,他们都能保持专注、灵活和高效。

在这符合Scient Sinai的Scientist Webinar,Dennis S. Charney,M.D.INAIN Mount Mount Sinai的医学院,讨论了弹性:

这里有一些日常的心理健康小贴士,可以帮助你改善情绪,变得更有弹性。

  1. 练习自我照顾,让自己优先考虑。
    自我照顾的第一步是照顾好你的身体。为了做到这一点,以下几点很重要:
    健康饮食——研究表明,你吃什么——不吃什么——会影响你的想法和感觉。
    -锻炼,可以帮助减少抑郁和焦虑,改善情绪。
    - 足够的睡眠。
  2. 远离电子产品和社交媒体。
    考虑在您的一天添加无电子时间段。花时间拔下并断开恒定的电子邮件流和警报的连接将使您与人们面对面互动,并将有助于减少社交媒体常常激动的群体的许多感受。
  3. 参与有意义的活动。
    在让您感到快乐,富有成效和挑战您的创造力的活动中的参与。无论是通过绘图,采取练习课,与朋友一起出去吃饭还是照顾宠物,与那些重要的人一起度过质量时光,可以让你感觉良好。
  4. 志愿者。
    从帮助他人或社区中获得的意义和目标可以丰富和拓展你的生活——让你更快乐。你可以探索的个人和团体志愿者机会没有限制。学校、宗教场所、非营利组织和各种慈善组织都依赖志愿者提供任何能力的帮助。
  5. 进行冥想或正念。
    放松运动可以改善你的精神状态和人生观。事实上,研究表明冥想可以帮助你感到更平静。
  6. 避免使用重物使用。
    重要的是保持最低限度的酒精使用和避免其他药物。许多人使用酒精和其他药物来“自我治疗”,但在现实中,药物使用可能会妨碍你在工作或学习中发挥作用,维持稳定的家庭生活,处理生活中的困难,以及与他人的关系。
  7. 如果你需要帮助,请向有执照的心理健康专家寻求帮助。寻求帮助是力量的迹象 - 而不是弱点。
    正如建立和保持身体健康需要努力一样,心理健康也是如此。

此清单包括每天提高心理健康的一些小而有影响力的方法。要记住治疗是有效的最重要的。获得适当护理的人可以从精神疾病中恢复,完整,生产力和奖励生活。

——写的杰弗里·伯伦斯坦医学博士他是大脑与行为研究基金会的总裁兼首席执行官。yabo2009 net亚博内部群这篇博客文章也出现在重力毯博客