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如何在新冠肺炎疫情中保持心理健康

如何在新冠肺炎疫情中保持心理健康

发布日期:2020年3月19日
如何在新冠肺炎疫情中保持心理健康

除了大家都知道的洗手和保持社交距离来帮助缓解冠状病毒的传播,这里有一些建议,可以帮助我们所有人以健康的方式应对这场大流行带来的压力。

  1. 社交距离并不意味着社交孤立。联系你的朋友和家人,通过电话或FaceTime聊天和联系。有了我们触手可及的所有技术,利用你的社交网络,不要被孤立。
  2. 向可能需要帮助的邻居伸出援手。如果你的邻居可能是高危人群,请注意,如果你要去商店,问他们是否需要什么你可以带。这不仅会帮助他们,也会帮助你。这些简单的行为可以让我们走得更远,也可以让我们感觉更好。
  3. 锻炼。在有压力的时候,出去走走,快步走可以帮助你放松,提升你的情绪,帮助你管理你的压力水平。
  4. 健康饮食——研究表明你吃什么——不吃什么——会影响你的想法和感觉。
  5. 饮酒要适量。酒精是一种镇静剂,过量饮酒通常会使你的情绪和焦虑水平更糟。
  6. 足够的睡眠。一定要把自我照顾放在首位,尽量保证充足的睡眠。睡眠有很多好处,在有压力的时候,它可以帮助你保持身心健康。
  7. 消耗适度的新闻。虽然重要的是要留在有关Coronavirus的最新信息的信息和最新信息,但太多信息增加了我们的压力水平。新闻报道的重复性对我们的心理健康不利。一旦你被告知,关掉新闻并阅读一本书,看看一个好的电视节目或感觉良好的电影。现在将是向朋友询问序列的建议,以便在Netflix,Hulu,HBO,Showtime等方面寻求建议。

最重要的是,要知道这一点此时感到焦虑是对压力的一种完全正常的反应。如果压力太大,无法承受,请寻求专业帮助,如有必要。我们过去也曾面临过其他困难时期,只要我们谨慎对待,我们也会度过这次难关的。