打开菜单

菜单

休假时间去除压力和充电的重要性

休假时间去除压力和充电的重要性

发布时间:2019年7月27日
愉快的家庭在假期在重力毯子下

研究表明美国人在工业化世界中任何国家的人员工作。我们不那么度假,工作时间较长,并在生活后期退休。所有这些因素都合并了完美的“压力”风暴。

根据这一点美国压力研究所

  • 40%的工人报告他们的工作是非常或非常紧张的
  • 29%的工人在工作中感到非常强调
  • 25%查看他们的工作作为他们生命中的一个压力源

应力和身体和心理健康之间的相关性是众所周知的。我们知道压力是高血压,心脏病和中风,免疫防御,胃和睡眠问题的强烈贡献者。

在精神上,压力不仅会导致一个人变得更加烦躁,沮丧和焦虑,但是它也会影响内存这可能导致有人做出较差的决定。压力也可以导致抑郁和焦虑症等病症。

有些人认为只有精神疾病的人必须注意他们的心理健康。但事实是,您的情绪,思想和态度会影响您的能源,生产力和整体健康。良好的心理健康能够加强您应对日常麻烦和更严重的危机和挑战的能力。良好的心理健康对于创造你想要的生活至关重要。

那么一个人可以做到的一件事是什么呢?

花时间补给。

为避免慢性应激和倦怠的负面影响,我们需要时间补充和恢复我们的预压力水平。当您既不与工作相关的活动时,此恢复过程需要“关闭”从工作开始,也不会思考工作。在符合您的需求和偏好的方式中,您断开连接至关重要。

尽可能花时间放松和放松,所以你回来的工作感到重新发明,准备好尽力而为。当您无法休假时,通过关闭智能手机并将注意力集中在非工作活动中,快速提升。

许多研究表明休息一下,从工作中可以拥有身体和心理健康效益。如果它是自上次假期以来一直有一段时间,甚至在这里没有,这里有四种基于科学的理由使用您的日子,并尽快考虑预订下一个假期。

  1. 压力减少。去年通过美国心理协会发布的一项研究得出结论假期努力减轻压力通过从他们与压力和焦虑联系起来的活动和环境中删除人们。
  2. 假期可以减少心脏病发作的风险。借此机会致力于压力,与亲人花时间可以降低心脏病发作的风险。
  3. 提高生产力。员工需要时间来精神上充电,以保持锋利并从事工作。
  4. 更好的睡眠。焦躁的夜晚和中断睡眠是普通抱怨-often源于我们的思想中的事实。研究人员称,假期可以帮助中断破坏睡眠的习惯,就像在睡前后期工作或在睡前看背光屏幕一样。

以下是休假的一些心理健康益处:

  • 假期让你感觉良好- 当你做一些让你开心的事情时,你的大脑会给你一个让你感觉良好的多巴胺,激素和神经递质。
  • 假期让您随着生命而快乐- 您的闲暇时间越活跃 - 您在空闲时间的控制越多 - 您将越有可能对您的生活总体满意。
  • 减少倦怠:定期放松时间的工人不太可能经历倦怠,使其比过度劳累的不落实的同行更具创造力和富有成效。

底线是,花费时间远离工作的压力和日常生活可以改善我们的健康,动力,关系,工作表现,观点,让我们休息一下我们需要回归我们的生活和工作刷新,更能够处理无论我们的日常工作生活中出现了什么。

- 写道杰弗里·博伦斯坦,M.D.脑和行为研究基金会总裁兼首席执行官。yabo2009 net亚博内部群此博客帖子也出现在重力毯博客