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五月是心理健康月-你最近怎么样?

五月是心理健康月-你最近怎么样?

发布日期:2020年5月20日
五月是心理健康月-你最近怎么样?

心理健康宣传月在5月份在全国范围内举行自1949年以来。它是由美国心理健康组织创建的,目的是教育美国人关于心理疾病和心理健康的知识。其目标包括消除污名化、提供支持、教育公众、倡导支持精神病患者及其家人的政策。消除耻辱感对于帮助人们更舒服地接受治疗至关重要,我们的心理健康和幸福与我们的身体健康一样重要。

今天,我们对自己的心理健康有了更多的认识。焦虑、抑郁和物质滥用正在上升。据一份报告称,近一半的美国人报告称冠状病毒危机正在损害他们的心理健康凯泽家庭基金会调查

冠状病毒全球大流行使许多人认识到心理健康对每个人的重要性,从一线卫生工作者、第一反应者、基本服务工作者,到应对悲伤和经济不安全影响的人。

我们现在都在经历一系列的感觉和情绪,这是正常的。以下是一些关于心理健康自我护理的小贴士:

使心理健康问题正常化。

心理健康问题在平时很常见。在危机和长期压力下,每个人的心理健康脆弱性都会增加,先前存在的问题可能会恶化。和朋友和家人谈谈你的感受。

保持联系

联系你的朋友和家人,通过电话或FaceTime联系。有了我们触手可及的所有技术,利用你的社交网络,不要被孤立。

实践自我保健

锻炼。在有压力的时候,出去走走,快步走可以帮助你放松,提升你的情绪,帮助你管理你的压力水平。

健康饮食——研究表明你吃什么——不吃什么——会影响你的想法和感觉。

饮酒要适量。酒精是一种镇静剂,过量饮酒通常会使你的情绪和焦虑水平更糟。

足够的睡眠。一定要把自我照顾放在首位,尽量保证充足的睡眠。睡眠有很多好处,在有压力的时候,它可以帮助你保持身心健康。

继续适度地阅读新闻。

尽管了解和了解有关冠状病毒的最新信息很重要,但过多的信息会增加我们的压力水平。新闻报道的重复性对我们的心理健康没有好处。一旦你了解了,关掉新闻,做你喜欢的事情。

最重要的是,要知道在这个时候感到焦虑是对压力完全正常的反应。如果你承受的压力太大,不要默默承受,寻求专业帮助。

https://www.washingtonpost.com/health/2020/05/04/mental-health-coronavirus/

https://www.thenationalcouncil.org/mental-health-month/

https://www.mhanational.org/issues/state-mental-health-america