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为新的一年制定心理健康目标

为新的一年制定心理健康目标

发布时间:2020年1月11日
为新的一年制定心理健康目标

新的一年刚刚开始,我们的许多人意味着改变的时间。虽然大多数人做出决议来改善他们的身体健康或财务,但今年您也可能想要创造专注于您心理健康的目标。记住,是你最健康的版本意味着照顾你的身心这将又将促进精神健康和幸福。

您可以使您的幸福优先考虑这些心理健康提示:

照顾你的整个身体(包括你的思想)。
如何对待您的身体对您的心理健康有巨大影响,因此确保您正在照顾它。吃营养丰富的饭菜,喝大量的水,尝试睡眠,并将运动融入日常生活。

不要忽视你的想法和感受。
假装没有发生的事情不会让它消失。所以,如果你感到悲伤,焦虑,愤怒或沮丧,试着让你的感情的原因而不是忽视它们。问问自己,“什么让我心烦意乱?我可以做点什么吗?有人可以帮忙吗?“即使您无法控制这种情况,您也可以控制您如何处理它。装瓶你的情绪只会让一切糟糕。

学会说既是和否。
让自己走出你的舒适区,开始对你感兴趣的事情更频繁地说,你想尝试并发现一个全新的一面。说“是”更多不是关于同意你不想做的事情,但没有让恐惧阻止你从尝试你一直想做的事情。

在翻盖方面,知道何时说“不”和“是”说“是”。如果您习惯于一直说“是”,那么您就会知道如何螺旋螺旋失去控制。当你想说“否”时,请说“是”可以筋疲力尽。出于害怕让别人下来,你最终会过度扩张,这可能导致压力,焦虑和抑郁。重要的是要记住,对你不能或不想做的事情说“不”是可以的。

设置边界并使用它们。
边界对你的心理健康至关重要,但建立它们并不总是容易做到,特别是如果你对别人说不难以说不。设置边界可帮助您为您对待自己以及如何允许人们对待您的方式来设置音调。它有助于您自信,自信地陈述您所需要的。您可能处于较少的情况下,强迫您体验怨恨和愤怒,界限促进和平与安全。

练习宽恕。
慢性生气影响你的血压,心率和睡眠根据约翰霍普金斯医学的说法。宽恕并不意味着如果关系不值得重建,你必须与该人交谈。宽恕只是意味着接受。如果你不再愤怒,失去睡觉,希望有些不好的事情,那么你就会宽恕某人。

如果您需要,请致力于治疗。
治疗不仅适用于生活的人精神疾病。精神科医生或治疗师是一个客观的非偏见的人,与朋友或家人在情感上极度投入你的家庭成员不同。这并不意味着精神科医生或治疗师不关心你,但投资是不同的。他或她配备了技能和知识,以帮助您通过日常挑战操纵。治疗为您提供了一个机密和安全空间通过过去,关系,集合界限,通知模式,并制定健康的应对战略来管理压力。您的医生或治疗师认为您是负责任的,并允许您具有恒定的现实检查。

请求帮忙。
如果你打破了你的腿,没有人会告诉你,你不需要得到帮助或克服它,为什么人们对有人对心理健康挑战犯有努力的人?五分之一的美国人生活有精神疾病心理健康的主题通常在地毯下横扫。它带有它的耻辱通常会使个人害怕当他们需要它时要求帮助。你并不孤单,你没有什么可羞耻的。

在这个新的一年里,尝试和那些支持你的人环绕自己,并记住你的心理健康与你的身体健康一样重要。

- 写道杰弗里·博伦斯坦,M.D.脑和行为研究基金会总裁兼首席执行官。yabo2009 net亚博内部群此博客帖子也出现在重力毯博客

有关更多日常心理健康技巧,请单击此处。

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